高蛋白质蔬菜有哪些这几类食物蛋白质含量最高

 行业动态     |      2020-02-07

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  这些包罗紫菜,海带,螺旋藻,螺旋藻每100克含有38克卵白质,纵然是一幼勺就含有3至4克纯卵白质,另表,它富含铁。

  杏仁,快活果,腰果和核桃富含氨基酸,称为精氨酸,可燃烧脂肪细胞,除卵白质表,坚果还含有抗氧化剂,不饱和脂肪,矿物质和纤维。

  这些是南瓜,向日葵,亚麻,芝麻的种子,每100克含20克卵白质,种子每100克含20克卵白质,加上高含量的氨基酸。

  正在扁豆中,卵白质为25%(100克,约24克卵白质),100克坚果含有19克卵白质,豆类(白色,赤色,玄色和胡椒)的卵白质含量正在21%以内。

  正在100克大豆中,11克卵白质,它们还含有锌,钙,三分pk拾走势纤维,维生素A和B正在100克大豆奶酪豆腐中,高达10克卵白质。

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